AGACHAMENTO LIVRE COM BARRA. Sem dúvida alguma o melhor exercício para se obter pernas volumosas e impressionantes. Porém algumas precauções devem ser tomadas e os erros mais comuns são:❌Amplitude exagerada, realizando a retroversão da pelve.❌Cotovelos apontados para trás, evitando com que as escápulas permaneçam em neutro.❌Joelhos ultrapassando fortemente a ponta dos pés.❌A não ativação o […]
Uma das variações de agachamento voltada especialmente para uma ênfase maior nos Isquíotibiais (Posterior de coxa) e glúteos. Porém alguns erros são cometidos durante a execução desse ótimo exercício, então nesse vídeo segue alguns detalhes no qual vocês poderão ver o que evitar e o que fazer para melhorar sua execução.
E aí galera, como anda o treino de ombros de vocês? Como sempre estou aqui pra somar e dar aquela dica bacana pra você ficar com “aquele capacete no lugar do ombro”😂.Sendo assim, a idéia desse treino é mesclar exercícios multiarticulares e isolados para Deltóides, afim de uma fadiga total das porções e por um […]
Fala meus queridos, tudo na paz?Quem aí ta afim de construir Bíceps Monstruosos? Pensando na grande dificuldade de algumas pessoas fiz uma sequência bacana para vocês, que ficou assim:💪🏼ROSCA NEUTRA COM CORDA.💪🏼ROSCA ALTERNADA COM ROTAÇÃO.💪🏼DUPLO BÍCEPS NA POLIA ALTA.💪🏼ROSCA BANCO SCOTH UNILATERAL. TODOS SENDO 4 SÉRIES ATÉ A FALHA. Garanto que vão sentir a diferença […]
E aí pessoal, andam com dificuldade de perder peso? Para ajudá-los vou citar dois termos que gosto muito de utilizar no dia a dia. – Déficit Calórico. – Gasto Calórico. Ok, mas qual a relação entre eles? SIMPLES, GASTE MAIS DO QUE VOCÊ COME OU COMA MENOS DO QUE VOCÊ GASTA. Não é restrição alimentar, […]
Como potencializar seu treino de panturrilhas. Que a grande maioria tem dificuldade de desenvolver panturrilhas isso é nítido, principalmente homens. Pensando nisso elaborei algumas dicas bacanas que vão auxiliar vocês nessa questão, sendo então: ➡️Aumentar as vezes por semana de treino de panturrilhas para 3 ou 4x na semana.➡️Oscilar cargas, séries e repetições.➡️Realizar exercícios de […]
Dica para emagrecer de forma consciente. Que a pressa é inimiga da perfeição isso todos nós sabemos e que você terá que fazer exercícios físicos e ter uma boa alimentação, isso sabemos também! Então que tal fazer isso de forma consciente e controlada, sendo orientado por bons profissionais? Nutrição e Exercícios sempre vão caminhar lado […]