E aí pessoal, andam com dificuldade de perder peso?

Para ajudá-los vou citar dois termos que gosto muito de utilizar no dia a dia.
– Déficit Calórico.
– Gasto Calórico.

Ok, mas qual a relação entre eles?

SIMPLES, GASTE MAIS DO QUE VOCÊ COME OU COMA MENOS DO QUE VOCÊ GASTA.

Não é restrição alimentar, zerar carboidratos ou jejum intermitente, e sim cálculos elaborados pelo seu nutricionista que no qual você irá consumir todos os dias uma quantidade X de calorias menor do que seu gasto energético.

Em contrapartida não adianta você realizar musculação, cross fit e zumba no mesmo dia com a intenção de elevar esse gasto energético.
A idéia é realizar bons treinos de musculação e cardios elaborados pelo seu treinador a fins de estabelecer uma quantidade Y de gasto energético maior que o seu consumo calórico.

Esses números também são válidos em uma ingestão calórica semanal que no qual entra em questão a tal “Refeição livre” ou “Dia do lixo” que sem dúvida alguma irá fazer com que seu consumo calórico semanal se eleve de forma brusca, dificultando a perda de peso.