AGACHAMENTO LIVRE COM BARRA.

Sem dúvida alguma o melhor exercício para se obter pernas volumosas e impressionantes.

Porém algumas precauções devem ser tomadas e os erros mais comuns são:
❌Amplitude exagerada, realizando a retroversão da pelve.
❌Cotovelos apontados para trás, evitando com que as escápulas permaneçam em neutro.
❌Joelhos ultrapassando fortemente a ponta dos pés.
❌A não ativação o CORE (Abdômen/Lombar).
❌Pernas/pés com a abertura menor do que a linha do ombro.

Tentando corrigir todos esses erros nós fazemos:
👍🏻Amplitude adequada para manter a coluna preservada (Sem retroversão).
👍🏻Cotovelos apontados para baixo, mantendo as escápulas em neutro.
👍🏻Controle durante a queda para que os joelhos não ultrapassem de forma agressiva a ponta dos pés.
👍🏻Antes de iniciar o movimento realizar a ativação total do CORE (abdômen/Lombar).
👍🏻Pernas/pés com abertura maior do que a linha do ombro e apontados levemente para fora.

Enfim estes são alguns dos inúmeros erros e detalhes que podem acontecer durante o seu LEG DAY, fazendo deste um aliado ou um problema frente a seus objetivos e resultados💭.
Bons treinos.