Fala meus queridos, tudo na paz?
Quem aí ta afim de construir Bíceps Monstruosos?

Pensando na grande dificuldade de algumas pessoas fiz uma sequência bacana para vocês, que ficou assim:
💪🏼ROSCA NEUTRA COM CORDA.
💪🏼ROSCA ALTERNADA COM ROTAÇÃO.
💪🏼DUPLO BÍCEPS NA POLIA ALTA.
💪🏼ROSCA BANCO SCOTH UNILATERAL.

TODOS SENDO 4 SÉRIES ATÉ A FALHA.

Garanto que vão sentir a diferença em semanas, façam e me marquem nos storys, vamos evoluir juntos.

Um abraço a todos.