AGACHAMENTO LIVRE COM BARRA. Sem dúvida alguma o melhor exercício para se obter pernas volumosas e impressionantes. Porém algumas precauções devem ser tomadas e os erros mais comuns são:❌Amplitude exagerada, realizando a retroversão da pelve.❌Cotovelos apontados para trás, evitando com que as escápulas permaneçam em neutro.❌Joelhos ultrapassando fortemente a ponta dos pés.❌A não ativação o […]
Uma das variações de agachamento voltada especialmente para uma ênfase maior nos Isquíotibiais (Posterior de coxa) e glúteos. Porém alguns erros são cometidos durante a execução desse ótimo exercício, então nesse vídeo segue alguns detalhes no qual vocês poderão ver o que evitar e o que fazer para melhorar sua execução.
E aí galera, como anda o treino de ombros de vocês? Como sempre estou aqui pra somar e dar aquela dica bacana pra você ficar com “aquele capacete no lugar do ombro”😂.Sendo assim, a idéia desse treino é mesclar exercícios multiarticulares e isolados para Deltóides, afim de uma fadiga total das porções e por um […]
Fala meus queridos, tudo na paz?Quem aí ta afim de construir Bíceps Monstruosos? Pensando na grande dificuldade de algumas pessoas fiz uma sequência bacana para vocês, que ficou assim:💪🏼ROSCA NEUTRA COM CORDA.💪🏼ROSCA ALTERNADA COM ROTAÇÃO.💪🏼DUPLO BÍCEPS NA POLIA ALTA.💪🏼ROSCA BANCO SCOTH UNILATERAL. TODOS SENDO 4 SÉRIES ATÉ A FALHA. Garanto que vão sentir a diferença […]
Como potencializar seu treino de panturrilhas. Que a grande maioria tem dificuldade de desenvolver panturrilhas isso é nítido, principalmente homens. Pensando nisso elaborei algumas dicas bacanas que vão auxiliar vocês nessa questão, sendo então: ➡️Aumentar as vezes por semana de treino de panturrilhas para 3 ou 4x na semana.➡️Oscilar cargas, séries e repetições.➡️Realizar exercícios de […]