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Treino de Pernas – Agachamento Livre

AGACHAMENTO LIVRE COM BARRA. Sem dúvida alguma o melhor exercício para se obter pernas volumosas e impressionantes. Porém algumas precauções devem ser tomadas e os erros mais comuns são:❌Amplitude exagerada, realizando a retroversão da pelve.❌Cotovelos apontados para trás, evitando com que as escápulas permaneçam em neutro.❌Joelhos ultrapassando fortemente a ponta dos pés.❌A não ativação o […]

Agachamento Sumô

Uma das variações de agachamento voltada especialmente para uma ênfase maior nos Isquíotibiais (Posterior de coxa) e glúteos. Porém alguns erros são cometidos durante a execução desse ótimo exercício, então nesse vídeo segue alguns detalhes no qual vocês poderão ver o que evitar e o que fazer para melhorar sua execução.

Musculação x Emagrecimento

E aí pessoal, andam com dificuldade de perder peso? Para ajudá-los vou citar dois termos que gosto muito de utilizar no dia a dia. – Déficit Calórico. – Gasto Calórico. Ok, mas qual a relação entre eles? SIMPLES, GASTE MAIS DO QUE VOCÊ COME OU COMA MENOS DO QUE VOCÊ GASTA. Não é restrição alimentar, […]