AGACHAMENTO LIVRE COM BARRA. Sem dúvida alguma o melhor exercício para se obter pernas volumosas e impressionantes. Porém algumas precauções devem ser tomadas e os erros mais comuns são:❌Amplitude exagerada, realizando a retroversão da pelve.❌Cotovelos apontados para trás, evitando com que as escápulas permaneçam em neutro.❌Joelhos ultrapassando fortemente a ponta dos pés.❌A não ativação o […]
Uma das variações de agachamento voltada especialmente para uma ênfase maior nos Isquíotibiais (Posterior de coxa) e glúteos. Porém alguns erros são cometidos durante a execução desse ótimo exercício, então nesse vídeo segue alguns detalhes no qual vocês poderão ver o que evitar e o que fazer para melhorar sua execução.
Fala meus queridos, tudo na paz?Quem aí ta afim de construir Bíceps Monstruosos? Pensando na grande dificuldade de algumas pessoas fiz uma sequência bacana para vocês, que ficou assim:💪🏼ROSCA NEUTRA COM CORDA.💪🏼ROSCA ALTERNADA COM ROTAÇÃO.💪🏼DUPLO BÍCEPS NA POLIA ALTA.💪🏼ROSCA BANCO SCOTH UNILATERAL. TODOS SENDO 4 SÉRIES ATÉ A FALHA. Garanto que vão sentir a diferença […]